每天晨起刷牙，晚上睡前刷牙

已是不少人的一种生活习惯

但你真的懂刷牙?会刷牙吗?

我猜未必

首先要从刷牙的目的说起

刷牙，到底要从牙上刷些啥?

剩饭?肉丝?菜叶子?

笼统一点是：食物残渣!

其实准确点说

是细菌，更细点说就是牙菌斑

牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上，是牙石的前身。

牙菌斑可不是桌面上的浮灰，它更像抽油烟机上的污垢，光用水冲(漱口)是去不掉的，得用力刷(刷牙)。

嘴里的细菌是无穷无尽杀不完的，如果任由它们发展，数个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈造成损伤了，蛀牙、牙龈炎、口臭等等问题随之而来。

每天要刷多少次牙?

牙医大多建议每天刷牙两至三次

就是每天早晚各一次+午餐后可以加一次

(有特殊牙齿状况另议)

但也不能频繁地刷牙

(例如早晚+每次进食后也刷牙)

因为会磨损牙齿表面的牙釉质

长期下来会导致牙齿敏感

给自己一首歌时间刷牙

每次刷牙至少要达到2分钟

一般人不算智齿是28颗牙

每颗牙有3个面需要刷

平均下来每个面刷不到2秒

为了保证足够的刷牙时长

刷牙时可以打开音乐播放器

刷到一个首歌为止

这样差不多就是3至5分钟的时间

漱口水可替代刷牙吗?

很多人觉得漱口水既能抑制细菌又能清新口气

比刷牙方便多了

所以直接用漱口水替代刷牙

可是我们的口腔中菌群环境复杂

但整体上是呈现出平衡的状态

过于频繁漱口水会大量杀死口腔中的细菌

从而破坏口腔菌落平衡

因此漱口水

不能作为牙刷的替代品频繁的使用

巴氏刷牙法

正确的刷牙方式目前推荐巴氏刷牙法，精髓在于牙刷倾斜的角度。

需要将牙刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交接处，手腕轻微用力，以2~3颗牙齿为一组短距离水平颤动，然后向牙冠处轻柔拂动;整个过程不少于3分钟。

小Tip：如果你不是左撇子，尽量从右侧牙齿开始刷，因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿，需要注意力更集中一点，所以可以先刷。

当你看到这里的时候

恭喜你

你已经掌握了正确的刷牙方式了

当然不是说刷牙刷的好

就能完全口腔健康了

还是要定期做好口腔检查、洗牙

能帮你更好的预防口腔疾病